Nếu bạn thường xuyên lướt TikTok, hẳn đã ít nhất một lần bắt gặp thuật ngữ “House Tour Sleep Hack” giúp cải thiện giấc ngủ. Đây không phải là một trào lưu xa lạ, mà là một “mẹo ngủ” thú vị giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhờ sức mạnh của trí tưởng tượng.
Vì sao trí tưởng tượng lại giúp ngủ ngon hơn?
“House Tour Sleep Hack” là một kỹ thuật giúp bạn thả lỏng tâm trí, thay vì ép bản thân ngừng suy nghĩ, bạn sẽ hình dung mình đang dạo quanh một ngôi nhà quen thuộc (nhưng không phải ngôi nhà hiện tại). Trong suốt chuyến “tham quan”, những lo âu dần tan biến, để lại cảm giác bình yên và thư giãn – nền tảng để bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
Tận dụng sức mạnh của trí tưởng tượng
Theo Rex Isap, chuyên gia về giấc ngủ và CEO của Happy Beds, “House Tour Sleep Hack” là cách tận dụng trí tưởng tượng để đưa tâm trí vào trạng thái bình yên – gần giống như một bài tập thiền định nhẹ nhàng.
Cách thực hiện “House Tour Sleep Hack”:
– Chọn một ngôi nhà quen thuộc
Đó có thể là ngôi nhà bạn từng sống thuở nhỏ, nhà của một người bạn thân, hoặc một nơi nào đó từng mang lại cho bạn cảm giác ấm áp, an toàn.
– Đặt cơ thể vào trạng thái thư giãn
Nằm thoải mái trên giường, hít thở sâu, thả lỏng cơ bắp và để tâm trí dần tách khỏi những lo âu thường ngày.
– Bắt đầu chuyến tham quan trong tâm trí
Hãy tưởng tượng mình bước vào ngôi nhà từ cửa chính. Từng căn phòng hiện ra với đầy đủ chi tiết: màu sắc tường, ánh sáng xuyên qua cửa sổ, mùi hương thoang thoảng, hay tiếng gió khẽ thổi.
Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng bước vào phòng khách ngập nắng, hương oải hương dịu nhẹ lan tỏa, và bộ sofa quen thuộc đang chờ đón.
– Khám phá từng phòng một cách chậm rãi
Phòng khách, bếp, phòng ngủ hay phòng tắm, hãy để trí óc thong thả cảm nhận từng chi tiết nhỏ, không cần gấp gáp.
Tối ưu hiệu quả “House Tour Sleep Hack”
– Lựa chọn không gian thật kỹ lưỡng: Một ngôi nhà gợi nhớ những kỷ niệm tích cực sẽ tạo cảm giác an toàn, dễ chịu, yếu tố quan trọng để dễ ngủ.
– Tập trung vào chi tiết nhỏ: Hãy để tâm trí chú ý đến kết cấu đồ vật, màu sắc, âm thanh hay mùi hương. Sự tập trung này giúp bạn tách khỏi những suy nghĩ rối ren trong ngày.
– Chậm rãi và tự nhiên: Đừng đặt áp lực phải “tham quan xong” toàn bộ ngôi nhà. Càng thong thả, tâm trí càng dễ thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
“House Tour Sleep Hack” giống như một chuyến du hành ký ức nho nhỏ, nơi tâm trí được an ủi và xoa dịu. Chỉ cần một vài lần thử, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt: tâm trí dịu lại, cơ thể nhẹ nhõm, và giấc ngủ đến một cách tự nhiên. Nếu bạn đang mất ngủ, hãy thử mẹo này, biết đâu đây chính là “chiếc chìa khóa” mở cánh cửa đến những giấc ngủ ngon!
