Trong nhiều năm, Body Positivity trở thành một phong trào mạnh mẽ với thông điệp khuyến khích mọi người yêu cơ thể của mình bất kể ngoại hình, cân nặng hay màu da. Đây được xem là bước tiến lớn trong việc chống lại các tiêu chuẩn sắc đẹp khắt khe.

Tuy nhiên, ngày càng nhiều chuyên gia tâm lý cho rằng việc luôn phải yêu cơ thể đôi khi lại vô tình tạo nên một áp lực mới. Chính vì vậy, khái niệm Body Neutrality xuất hiện và nhanh chóng được nhiều người đón nhận như một cách tiếp cận thực tế, nhẹ nhàng hơn với chính bản thân.

Vậy Body Neutrality có đang thay thế Body Positivity?

Body Positivity là gì?

Body Positivity là phong trào khuyến khích mọi người nhìn nhận cơ thể theo hướng tích cực, yêu thương và trân trọng ngoại hình của mình dù không đáp ứng các tiêu chuẩn sắc đẹp truyền thống.

Phong trào này ra đời nhằm:

Giảm sự kỳ thị ngoại hình.

Khuyến khích sự đa dạng về vóc dáng.

Nâng cao lòng tự trọng.

Giúp mọi người tự tin hơn với cơ thể của mình.

Trong giai đoạn đầu, đây là một thông điệp rất tích cực và có ý nghĩa đối với hàng triệu người.

Vì sao Body Positivity bắt đầu gây tranh cãi?

Áp lực phải luôn yêu cơ thể

Không phải ai cũng có thể thức dậy mỗi ngày và cảm thấy yêu từng khuyết điểm trên cơ thể mình.

Có những thời điểm bạn sẽ:

Không hài lòng với cân nặng.

Tự ti về làn da.

Lo lắng về sẹo, mụn hoặc những thay đổi sau sinh.

Nếu cứ ép bản thân phải luôn nghĩ tích cực, nhiều người lại cảm thấy tội lỗi khi xuất hiện cảm xúc tiêu cực.

Điều này khiến Body Positivity vô tình trở thành một “tiêu chuẩn cảm xúc” mới.

Bị thương mại hóa

Khi phong trào trở nên phổ biến, rất nhiều thương hiệu bắt đầu sử dụng thông điệp “yêu cơ thể” để quảng bá sản phẩm.

Nghịch lý là cùng lúc đó, họ vẫn liên tục giới thiệu:

Thực đơn giảm cân.

Sản phẩm detox.

Mỹ phẩm giúp đẹp hơn.

Dịch vụ làm đẹp.

Thông điệp “hãy yêu bản thân” đôi khi lại đi kèm với việc khiến khách hàng cảm thấy mình vẫn chưa đủ đẹp.

Body Neutrality là gì?

Nếu Body Positivity tập trung vào việc yêu ngoại hình, thì Body Neutrality hướng sự chú ý sang những gì cơ thể có thể làm được.

Nói cách khác, thay vì liên tục đánh giá vẻ ngoài, bạn học cách nhìn nhận cơ thể như một công cụ giúp mình sống, làm việc và tận hưởng cuộc sống.

Ví dụ:

Thay vì nghĩ:

“Mình ghét đôi chân này.”

Bạn chuyển sang:

“Đôi chân này đang giúp mình đi làm, leo núi, chạy bộ và khám phá thế giới.”

Hay thay vì cố gắng nói:

“Mình yêu vòng bụng của mình.”

Bạn chỉ cần công nhận:

“Cơ thể mình vẫn đang khỏe mạnh và giúp mình sống mỗi ngày.”

Không yêu cũng không ghét.

Chỉ đơn giản là chấp nhận.

Vì sao Body Neutrality giúp giảm áp lực tâm lý?

Không cần ép bản thân phải tích cực

Một trong những điểm khác biệt lớn nhất là Body Neutrality không yêu cầu bạn phải luôn có cảm xúc tích cực về ngoại hình.

Bạn được phép:

Có ngày cảm thấy tự tin.

Có ngày thấy chưa hài lòng.

Có ngày hoàn toàn không muốn nghĩ đến cơ thể.

Điều đó hoàn toàn bình thường.

Giảm sự ám ảnh về ngoại hình

Khi ngừng dành quá nhiều thời gian soi gương hoặc so sánh bản thân với người khác, bạn sẽ có thêm năng lượng để tập trung vào:

Công việc.

Các mối quan hệ.

Sở thích cá nhân.

Những trải nghiệm ý nghĩa.

Cơ thể không còn là trung tâm của mọi suy nghĩ.

Tăng sự biết ơn đối với cơ thể

Body Neutrality khuyến khích bạn nhìn vào giá trị thực sự của cơ thể.

Ví dụ:

Đôi tay giúp bạn ôm người thân.

Đôi mắt giúp bạn nhìn thấy những điều đẹp đẽ.

Lá phổi giúp bạn hít thở.

Trái tim giúp bạn duy trì sự sống.

Khi thay đổi góc nhìn này, cảm giác biết ơn sẽ dần thay thế sự chỉ trích.

Body Neutrality có phải là bỏ mặc cơ thể?

Câu trả lời là không.

Nhiều người hiểu lầm rằng chấp nhận cơ thể đồng nghĩa với việc không cần tập luyện hay chăm sóc sức khỏe.

Thực tế, Body Neutrality vẫn khuyến khích:

Ăn uống lành mạnh.

Vận động đều đặn.

Ngủ đủ giấc.

Khám sức khỏe định kỳ.

Điểm khác biệt nằm ở động lực.

Bạn chăm sóc cơ thể vì muốn cơ thể khỏe mạnh, chứ không phải vì ghét ngoại hình của mình.

Làm thế nào để thực hành Body Neutrality?

Bạn không cần thay đổi suy nghĩ trong một sớm một chiều. Hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ.

Ngừng đánh giá ngoại hình mỗi ngày

Không cần liên tục soi gương hay cân trọng lượng.

Hãy để cơ thể được tồn tại mà không phải chịu sự phán xét liên tục.

Chú ý đến cảm giác thay vì vẻ ngoài

Sau mỗi buổi tập, hãy tự hỏi:

Mình có khỏe hơn không?

Mình ngủ ngon hơn không?

Tinh thần hôm nay thế nào?

Những câu hỏi này giúp bạn tập trung vào sức khỏe thay vì hình thức.

Lựa chọn hoạt động khiến bạn thấy dễ chịu

Không nhất thiết phải ép bản thân đến phòng gym nếu bạn không thích.

Bạn có thể:

Đi bộ.

Đạp xe.

Khiêu vũ.

Yoga.

Bơi lội.

Điều quan trọng là cơ thể được vận động theo cách bạn cảm thấy thoải mái.

Hạn chế so sánh với người khác

Mỗi cơ thể có:

Di truyền khác nhau.

Lối sống khác nhau.

Mục tiêu khác nhau.

So sánh chỉ khiến bạn thêm áp lực mà không mang lại lợi ích lâu dài.

Body Neutrality có đang thay thế Body Positivity?

Thực tế, hai khái niệm này không đối lập nhau.

Body Positivity phù hợp với những người cảm thấy việc yêu cơ thể giúp họ tự tin và mạnh mẽ hơn.

Trong khi đó, Body Neutrality phù hợp với những ai cảm thấy việc ép bản thân phải yêu ngoại hình là điều quá khó hoặc không thực tế.

Xu hướng hiện nay cho thấy ngày càng nhiều chuyên gia tâm lý khuyến khích cách tiếp cận trung lập, bởi nó giúp giảm áp lực cảm xúc và xây dựng mối quan hệ bền vững hơn với chính cơ thể.

Điều quan trọng nhất không phải là bạn chọn Body Positivity hay Body Neutrality, mà là tìm được phương pháp giúp mình cảm thấy bình yên và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Kết luận

Body Neutrality không yêu cầu bạn phải luôn tự tin hay luôn yêu từng khuyết điểm của mình. Thay vào đó, nó nhắc chúng ta rằng cơ thể có giá trị vì những gì nó làm được, chứ không chỉ vì vẻ ngoài.

Khi ngừng dành quá nhiều năng lượng để đánh giá ngoại hình, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khỏe, theo đuổi đam mê và tận hưởng cuộc sống. Có lẽ đó mới là mục tiêu lâu dài của một mối quan hệ lành mạnh với chính cơ thể mình.

FANPAGE VỀ SỨC KHOẺ ĐỜI SỐNG
THAM KHẢO THÊM THÔNG TIN VỀ THẨM MỸ TẠI ĐÂY
THAM KHẢO THÊM VỀ NÂNG MŨI TẠI ĐÂY